疲れ目解消 目は暖める?冷やす?おすすめグッズは?

最近ではPC作業をする大人からスマホをよく使う子供まで、疲れ目が大きな話題になっていますね。

おらっちも職場でPCをさわり、帰宅後はスマホとPCをさわり、と 「目が~!目が~!!(byロムスカ・パロ・ウル・ラピュタ)」と疲れ目に悩まされております。

そこで今日はその疲れ目の原因と解決方法について見ていきましょう。

疲れ目の原因と対処法

疲れ目はほとんどの場合、眼の血管が血行不良になってしまったことで起きるのですが、これは目の「目の神経の緊張」が大きくかかわっています。

ディスプレイから出る光は交感神経を刺激するので、それによって目の筋肉が緊張し血行不良を起こします。

ムスカさんもきっと強い光を見たために疲れ目になっていたんじゃないでしょうか。

またストレス等で神経バランスが崩れても同じように疲れ目の症状が出る場合もあります。

つまり、疲れ目を治すには、目の緊張を解いてやる必要があるということです。

目の緊張をとる

目の緊張を解く方法 目の緊張を解くには主に、

・暖める

・目のマッサージ

・リラックス効果のある音楽を聴く

等があげられます。

疲れ目の原因は目の緊張による血行不良によって起こることは説明しましたが、これらの方法は、その血行不良を改善するのが目的です。

まず暖めることについてですが、おらっちは少し前までホットアイマスクを使っていました。 ホットアイマスクは香りもついているのでリラックス効果も高く、疲れ目解消に一役買ってくれます。

別にホットアイマスクを買わなくても、蒸しタオル等で代用できますので、暖かい蒸しタオルを5分程度目に当ててみてください。 大分疲れが違うはずです。

次に目のマッサージですが、これは目をつむったり開けたりする簡単な体操で行うことができます。

目をギュッと強く閉じ、パッと開ける、という運動を2分くらいやれば十分かと思います。

これも凝り固まった血管をほぐし、目に酸素や栄養を届けるためには重要です。

最後にリラックスできる音楽についてですが、これも目の緊張を摂ることができるので、お気に入りの音楽をかけてみてください。

おらっちも以前はこれらの3つの方法をそれぞれやっていましたが、最近お気に入りの疲れ目解消グッズを見つけてからはこちらに頼っています。

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これは充電式で目を暖めて、さらにエアーでマッサージをしてくれて、Bluetoothで音楽を流せる優れものです。

しかしおらっちよりもおらっちの嫁の方が気に入ってしまい、毎日は使えないでいます。

もう一個買おうかな、、、(;´д`)トホホ

最後に

いかがだったでしょうか? 簡単にできる疲れ目解消法ですので、ぜひ実践してみてください。

ドライアイが目の疲れの原因になることもありますのでそちらについてはこちらの記事で紹介していきます。(執筆予定)

他に、疲れ目と頭痛が一緒に起こったり、1日中目が疲れている、最近物の見え方が変わったという方は単なる疲れ目ではない可能性があるので一度眼科を受診してみてください。

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